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脚肿成烟燻火腿 医吁运动前暖身自保

作者: 来源:未知 2020-04-18

脚肿成烟燻火腿 医吁运动前暖身自保
华哥日前与客户相约打小白球,因当天仅做简单的暖身运动,途中他快跑跳上开球台,不料着地瞬间听到「啪」的一声,痛得倒地不起,小腿肚整个涨痛不已,但他坚持打完全场,返家后用草药敷了一週,没想到小腿发黑膨胀宛如烟燻火腿,紧急就医检查,确诊为「内侧腓肠肌部分撕裂伤」,治疗两週后总算可行走,目前已经恢复正常生活作息。

小腿肌肉撕裂又名「网球腿」

小腿肌肉撕裂是跑步中十分常见的急性创伤,患者通常正进行运动中,感觉小腿被人从后踢了一脚,并听到「啪」的一声。受伤位置会有剧烈痛楚及局部肿胀,患肢亦难于受力,需要一拐一拐地走路。

亚洲大学附属医院骨科部主治医师林琮凯表示,所谓「内侧腓肠肌部分撕裂伤」又名「网球腿」,受伤位置位于腓肠肌的肌肉和与肌腱交界处,约莫在小腿肚附近,不少民众会与脚跟的「阿基里斯腱」混淆,后者位置在脚后跟,连结小腿的腓肠肌、比目鱼肌、屈指肌,两者都是好发于球类运动,因为瞬间加速及变换方向,例如踮脚或跳跃动作,肌肉必须製造强力收缩,因而导致断裂或撕裂伤,严重者可能就此断送运动生涯。

网球脚不须开刀 休息冰敷才重要

林琮凯指出,一旦出现小腿肿胀疼痛症状,务必尽快就医,可透过超音波或者核磁共振确诊,若肌腱没有断裂,多半无须开刀治疗,可先休息、冰敷,并抬高小腿避免持续肿胀,同时会建议使用副木或绷带固定患肢,必要时搭配热敷、电疗、推拿等物理治疗,减轻疼痛状况。

若通过急性期,会建议患者尝试将腓肠肌处于拉伸状态,尽可能在家练习将足跟缓慢向前伸展,小腿肌肉处于延展状态,避免后期出现肌纤维瘢痕增生,形成慢性损伤或者二度复发,大约6-8週后即可明显改善。

林琮凯特别提醒喜爱球类运动的民众,发生「网球腿」的主因多半是热身不足,因此下场前,务必做好双脚肌肉伸展牵引的基本功,体重较重者更应提高警觉,可採取弓箭步下压、手扶固定物,重複踮脚尖,以及单脚弹跳运动等等,都能有效避免网球腿的悲剧。